Почему гиревики такие выносливые?
Видел, как гиревик работает 10 минут без остановки, а потом спокойно идёт на вторую тренировку?
Секрет не в генетике, а в специфике нагрузки:
Гиревой спорт = кардио + сила одновременно
Пока ты делаешь рывок, толчок или длинный цикл, сердце колотится как на спринте, а мышцы работают как на силовой. Организм учится эффективно использовать кислород и не закисляться
Высокий темп без перерывов
5-10 минут непрерывной работы это адаптация к длительной нагрузке. Тело учится терпеть дискомфорт и продолжать, когда хочется бросить
Функциональная выносливость
Здесь каждая мышца включена: ноги, спина, плечи, хват, пресс. Всё тело становится выносливым, а не одна группа мышц
Вот почему гиревики могут и в гору подняться, и мешок затащить, и весь день на ногах простоять выносливость комплексная.
Тренировочный процесс инструктора по спорту А.Б. Нефедова.
