Свежий воздух, солнечный свет, красивые виды и приятные звуки природы поднимут настроение и помогут справиться со стрессом. Снижение уровня кортизола (гормона стресса) и поступление в кровь кислорода обеспечат лучшее засыпание. Кроме того, тренировки на свежем воздухе позволяют совмещать разные виды физических нагрузок: небольшая пробежка, полчаса спортивных единоборств, а в конце асаны из йоги и дыхательные упражнения. Укрепляется иммунная система Во-первых, пребывание на свежем воздухе помогает восполнить витамин D. Нехватка этого витамина возникает из-за отсутствия солнечных дней. По данным Национального института здоровья, пребывание на солнце в течение 5-30 минут в день может обеспечить достаточное количество витамина D. Тренировочный процесс инструктора по спорту А.Б. Нефедова.
