Свежий воздух, солнечный свет, красивые виды и приятные звуки природы поднимут настроение и помогут справиться со стрессом. Снижение уровня кортизола (гормона стресса) и поступление в кровь кислорода обеспечат лучшее засыпание. Кроме того, тренировки на свежем воздухе позволяют совмещать разные виды физических нагрузок: небольшая пробежка, полчаса спортивных единоборств, а в конце асаны из йоги и дыхательные упражнения. Укрепляется иммунная система Во-первых, пребывание на свежем воздухе помогает восполнить витамин D. Нехватка этого витамина возникает из-за отсутствия солнечных дней. По данным Национального института здоровья, пребывание на солнце в течение 5-30 минут в день может обеспечить достаточное количество витамина D. Тренировочный процесс инструктора по спорту А.Б. Нефедова.
![](https://usmp-egorievsk.ru/wp-content/uploads/2024/07/9d7762e6e141fde3c2733e83378f925a.jpg)
![](https://usmp-egorievsk.ru/wp-content/uploads/2024/07/e974bea5f5d552fdad5e867700fd43b8.jpg)
![](https://usmp-egorievsk.ru/wp-content/uploads/2024/07/efe33a8ce587ac2c5cb74b12eb9ca819.jpg)
![](https://usmp-egorievsk.ru/wp-content/uploads/2024/07/7b5b4703c8fa98d479019dba0f515810.jpg)
![](https://usmp-egorievsk.ru/wp-content/uploads/2024/07/e4b764e849c6dc3050577765cc05e5ac.jpg)
![](https://usmp-egorievsk.ru/wp-content/uploads/2024/07/7dd2c863d9c63af5245ece466451368f.jpg)
![](https://usmp-egorievsk.ru/wp-content/uploads/2024/07/e49921e094ee0b4ce93e928e2ce58666.jpg)
![](https://usmp-egorievsk.ru/wp-content/uploads/2024/07/cad15b190e048d1573ebc24fa93b6ceb.jpg)
![](https://usmp-egorievsk.ru/wp-content/uploads/2024/07/e5f28ccbb1efb19878ea2fd5312892cb.jpg)