Во время тренировки с одной гирей задействуются практически все мышечные комплексы, что позволяет добиться гармоничного развития тела. Также гиревой тренинг имеет следующие преимущества:
выполняя упражнения с гирями, вы вынуждены контролировать равновесие и координировать движения, что активизирует мозговую деятельность и укрепляет нервную систему;
гиревой тренинг сочетает компоненты силовой и аэробной нагрузки, что усиливает выносливость тела и положительно тренирует сердечно-сосудистую систему без перегрузок;
постоянные тренировки с гирями способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, уменьшают травмоопасность во время профессиональных тренировок;
тренировка с одной гирей является интенсивной кардионагрузкой и способствует сжиганию жира и формированию мышечного рельефа;
постоянные занятия гиревым спортом положительно влияют на настроение, снимают стресс и улучшают качество сна.
Тренировочный процесс инструктора по спорту А.Б. Нефедова.
